L'histoire d'Instant Zen : 20 ans de shiatsu et bien-être entre Cannes et Mougins, par Amandine Heduy. Une vocation, un lieu, une philosophie de soin.
Comment tout a commencé
Il y a plus de vingt ans, j’ai reçu ma première séance de shiatsu dans un petit cabinet parisien. J’étais alors dans une période de grande fatigue — pas malade, pas blessée, juste… épuisée d’une façon que je ne savais pas nommer. Le médecin disait que tout allait bien. Moi, je savais que quelque chose ne circulait pas.
Cette séance a changé quelque chose. Pas par miracle — mais parce que pour la première fois, quelqu’un avait mis les mains sur mon corps et semblé entendre ce qu’il disait. Le praticien ne m’avait presque rien demandé. Il avait juste posé ses mains, pressé des points précis, et à la fin de la séance j’avais les yeux qui brillaient d’une façon que je ne comprenais pas encore.
J’ai su ce jour-là que je ferais ça.
Les années de formation
La formation au shiatsu traditionnel est longue — plusieurs années d’études, de pratique supervisée, d’approfondissement en médecine traditionnelle chinoise. J’ai étudié le shiatsu Namikoshi et le shiatsu Masunaga (Zen shiatsu), deux approches complémentaires qui ont façonné ma vision du soin.
En parallèle, j’ai approfondi le Qi Gong — d’abord pour ma propre pratique, puis pour l’enseigner. Le Qi Gong est pour moi indissociable du shiatsu : ce sont deux façons de travailler avec la même énergie vitale, l’une par le mouvement, l’autre par le toucher.
J’ai complété cette formation par des études en réflexologie plantaire japonaise, en Kobido (art japonais du massage facial), et par une curiosité toujours active pour la phytologie, l’aromathérapie et la cosmétique naturelle — d’où ma collaboration avec les maisons Codina, La Boessie et Altearah.
Cannes, les premières années
J’ai ouvert mon premier cabinet à Cannes, dans le quartier du Suquet. La ville était idéale pour commencer : dynamique, internationale, avec une clientèle diverse — artistes, professionnels du cinéma, résidents locaux, touristes de passage. J’ai aimé cette variété. Elle m’a appris à adapter mes soins à des personnes très différentes, à ne pas avoir de protocole figé, à être à l’écoute de ce que chaque corps avait à dire.
C’est à Cannes que j’ai développé mes programmes multi-séances — notamment De l’Agitation à l’Ancrage pour les personnes en burn-out ou surmenage, et Endurance & Sérénité spécifiquement pour les soignants, une population particulièrement touchée par l’épuisement professionnel.
Le déménagement à Mougins le Haut
Après plusieurs années à Cannes, j’ai ressenti le besoin d’un cadre plus calme, plus en accord avec la philosophie du soin que je défendais. Mougins le Haut s’est imposé : ce village médiéval perché dans les collines, entre Cannes et Grasse, respire une douceur particulière. Les artistes l’ont su avant moi — Picasso y a vécu ses dernières années.
Mon cabinet actuel est installé dans un espace lumineux, ouvert sur les collines. La transition entre l’extérieur et l’intérieur du cabinet est pensée comme une partie du soin : le calme doit commencer avant même de vous allonger sur le futon.
La philosophie d’Instant Zen aujourd’hui
Après vingt ans, ma conviction n’a pas changé : le corps sait. Il sait ce dont il a besoin, il signale ses déséquilibres, il cherche son chemin vers l’équilibre si on lui en donne la possibilité. Mon rôle n’est pas de guérir — je ne suis pas médecin. Mon rôle est d’accompagner ce mouvement naturel vers la santé, par le toucher, l’écoute et l’énergie.
Instant Zen, c’est un lieu où vous pouvez venir tel·le que vous êtes — fatigué·e, stressé·e, perdu·e, ou simplement en quête de bien-être — et repartir un peu plus vous-même.
Envie de commencer votre propre histoire avec Instant Zen ? Cabinet à Mougins le Haut, accessible depuis Cannes, Antibes, Grasse et toute la Côte d’Azur. Je serai ravie de vous accueillir.