Médecine chinoise · pratique millénaire

Mouvement libre, énergie en voyage.

Gymnastique énergétique millénaire de la Chine. Mouvements ancrés, respiration consciente, énergie qui circule — un voyage du corps vers une santé profonde et un élan retrouvé.

Maîtrisez votre vieillissement avec cette gymnastique ancestrale.

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20 place des Arcades, 06250 Mougins

Amandine Heduy — Qi Gong vitalité
5/5

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Le Qi Gong — pilier de la médecine chinoise

Pratique ancestrale au même titre que l'acupuncture, le Qi Gong harmonise Yin et Yang et remet l'énergie en circulation. Posture, respiration et mouvements coordonnés renforcent la structure, libèrent les tensions et soutiennent l'endurance. En Chine, le Qi Gong est conseillé dans une logique de prévention santé et de longévité.

01 La roue

Cinq éléments,
un seul souffle vivant.

Le Qi Gong s'appuie sur les Cinq Éléments (五行 Wuxing) — Bois, Feu, Terre, Métal, Eau. Chacun est lié à une saison, un organe, une émotion. Les mouvements s'adaptent à votre saison intérieure pour relancer la circulation du Qi.

Chaque cycle de cours suit un thème saisonnier. Touchez un élément pour découvrir son ancrage.

木 BOIS 火 FEU 土 TERRE 金 MéTAL 水 EAU 氣 QI
五行 · Roue des Cinq Éléments — cycle d'une année entière
木
Bois — Printemps Foie · Vésicule biliaire Croissance, mouvement, vision

— La pratique en images

Quatre portes d'entrée
vers le Qi Gong.

Amandine en Qi Gong avec éventail traditionnel chinois
Ancestral 3 000 ans de sagesse chinoise
Amandine en posture de Qi Gong dans la nature
Mouvement Corps libre, esprit ancré
Amandine en mouvement de Qi Gong au lever du soleil
Santé Votre médecine préventive
Amandine, mains sur le cœur dans un champ doré
Voyage Un chemin vers soi

— Événement à venir

Ateliers de prévention
pour la vue

L'objectif est de pratiquer ensemble et de repartir avec des exercices simples et efficaces à reproduire chez soi, pour préserver sa vue avec douceur et constance. Au programme : des pratiques de Do-in Shiatsu, Qi Gong et Kinésiologie Brain Gym ciblées sur la détente oculaire et le haut du corps.

Mercredi
18h00 — 19h30
Jeudi
18h00 — 19h30
Samedi
16h30 — 18h00

Les 3 séances sont identiques et indépendantes

Lieu

Mougins le Haut, 20 place des Arcades
+ option distanciel

Tarif

25 € par séance

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Comment se déroule un cours

1

Échauffement

Étirements doux des méridiens, respiration consciente — préparation du corps en posture debout.

2

Mouvements ciblés

3 cours par cycle : digestion / tendons & cage thoracique / immunité — selon les saisons et besoins du groupe.

3

Retour au calme

Auto-massages et ancrage. Vous repartez avec des exercices à pratiquer chez vous entre les séances.

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Première séance disponible cette semaine. Réservation en ligne, en moins de 2 minutes.

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Ce que la pratique vous apporte

Énergie sans fatigue

Le souffle vital nourrit le corps en douceur.

Souplesse retrouvée

Mobilité articulaire améliorée, raideurs dissoutes.

Esprit apaisé

Stress et anxiété quotidiens réduits.

Immunité globale

La méthode Guolin renforce et soutient l'organisme.

Posture redressée

Conscience corporelle et équilibre du corps.

Convivialité

Un moment de partage entre passionnés du bien-être.

Pourquoi Qi Gong vitalité plutôt qu'autre chose ?

Qi Gong, yoga, pilates, sophrologie : toutes ces pratiques visent le bien-être — mais leurs origines, leurs outils et leurs cibles diffèrent profondément.

Qi Gong · Instant Zen Yoga Pilates Sophrologie
Origine Médecine chinoise millénaire (3 000 ans) Philosophie indienne antique (asanas) Méthode occidentale (années 1920) Méthode occidentale (années 1960)
Approche Énergie (Qi) + méridiens + organes + saisons Postures (asanas) + souffle + flexibilité Renforcement musculaire centré (gainage) Relaxation + respiration + visualisation
Dimension médicale Prescrit en Chine en prévention santé Bien-être / flexibilité Rééducation posturale / tonus Gestion du stress et des phobies
Adapté aux maladies Oui — méthode Guolin (oncologie) Partiellement (yoga thérapeutique) Non spécifiquement Partiellement (anxiété, phobies)
Pratique entre cours Oui — exercices donnés à chaque cours Oui Oui Oui (auto-sophrologie)
« Durant ma chimiothérapie, les séances de Qi Gong thérapeutique avec Amandine ont été une véritable bouffée d'air. Elles m'ont aidée à surmonter le stress de la maladie tout en renforçant mon énergie. Je ne la remercierai jamais assez. »
Laurence
Cliente Instant Zen

Ils en parlent encore

« Une écoute attentive, des conseils éclairants, un touché précis et franc. Merci Amandine pour cette séance revigorante et dynamisante ! »
— Coraline G.
Suite à un rendez-vous en février 2025
« Comme toujours : douceur, écoute, efficacité à court et long terme. Merci Amandine. »
— Cathy
Janvier 2025
« Une parenthèse enchantée comme à chaque visite. Merci encore. »
— Ambre C.
Mai 2025
« M'a permis d'arrêter de fumer, a été d'une très grande aide dans ma reprise en main de ma vie et de ma santé. A soigné mon corps et mon esprit là où les autres avaient échoué. »
— Cédric
Août 2025
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Votre praticienne

Amandine Heduy

Praticienne Shiatsu Koho, Qi Gong & Réflexologie faciale depuis 2005

Je pratique le Shiatsu et le Qi Gong depuis 2005. Certifiée par la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel, j'ai suivi 3 ans de formation en Shiatsu Koho avec spécialisation grossesse, posture et beauté, puis 3 ans de formation en Qi Gong avec spécialisation maladies et saisons.

Je m'appuie quotidiennement sur l'olfactothérapie et accompagne particulièrement les personnes qui luttent contre la fatigue chronique, le brouillard mental, les douleurs du haut du dos et le vieillissement.

  • 3 ans de formation en Shiatsu Koho
  • 3 ans de formation en Qi Gong
  • Spécialisations : grossesse, anti-âge, méthode Guolin (oncologie)
  • Certifiée FFST (Fédération Française de Shiatsu Traditionnel)
  • Formée à la cosmétique japonaise inspirée Kobido

Tarifs

Cours en petit groupe pour un suivi précis, ou en privé. Une question avant de vous lancer ? Écrivez-moi — je réponds personnellement et vous oriente vers le bon cycle. Pour mieux comprendre la pratique, lisez nos articles sur le Qi Gong →

1 cours

17 €

Pour découvrir la pratique sans engagement.

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Recommandé

3 cours

45 €

Le cycle thématique complet (15 €/cours).

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5 cours

55 €

Engagement régulier (11 €/cours).

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Cours privé

50 €/h

Chez vous, à Instant Zen ou un lieu défini ensemble.

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💳 Remboursement par votre mutuelle

Certaines mutuelles couvrent le Shiatsu et le Qi Gong. Consultez la fiche mutuelles FFST (PDF) ou comparez sur mutuelle.fr. Je remets des factures sur demande.

🏥 Pratique cadrée

Mes pratiques ne remplacent pas un avis médical ni un traitement en cours. J'apprécie au contraire que vous veniez avec le diagnostic du médecin, comme cela se fait au Japon et en Chine. Le Shiatsu et le Qi Gong sont des branches de la médecine dite énergétique : au Japon le Shiatsu peut être conseillé sur ordonnance, en Chine le Qi Gong également. Ce sont des pratiques cadrées et reconnues là-bas pour la santé. Pour ces pratiques, vous repartez avec des exercices à pratiquer entre les séances. Les massages que je propose sont plus bien-être, ritualisés, et amènent toujours à une connaissance de soi. J'utilise l'olfactothérapie au quotidien.

Questions fréquentes

Faut-il une condition physique ou de l'expérience ?
Aucune expérience requise. Le Qi Gong se pratique debout, en mouvements lents et accessibles — chacun adapte l'amplitude à son corps. C'est justement une pratique idéale quand on se sent raide, fatigué ou essoufflé.
Que dois-je porter pour un cours ?
Une tenue souple et confortable (type jogging ou yoga) et des chaussettes ou chaussons. Rien d'autre : pas de tapis ni de matériel à prévoir.
Le Qi Gong est-il adapté pendant une maladie (cancer, chimiothérapie) ?
Oui, dans un cadre adapté. Je suis formée à la méthode Guolin, un Qi Gong développé en Chine en accompagnement des traitements oncologiques. Apportez le diagnostic de votre médecin : la pratique vient en soutien, jamais en remplacement d'un traitement.
Au bout de combien de temps ressent-on les effets ?
Beaucoup de personnes repartent dès le premier cours plus détendues et mieux ancrées. Pour des bénéfices durables (énergie, souplesse, immunité), la régularité prime : un cycle de 3 à 5 cours, puis une pratique d'entretien à la maison.
Le Qi Gong est-il remboursé par les mutuelles ?
Certaines mutuelles le couvrent au titre des médecines douces (par ex. Smatis). Consultez la fiche mutuelles FFST (PDF) ou comparez sur mutuelle.fr. Je remets des factures sur demande.
Comment se déroule une séance (Shiatsu, Qi Gong ou massage) ?
1. Accueil — Pour le 1er rendez-vous, un formulaire pour cerner vos besoins et objectifs.
2. La séance — Travail par pressions allongé pour le Shiatsu, debout pour le Qi Gong, ou choix de composés d'huiles pour les massages.
3. Bilan & suivi — Autour d'une boisson, je vous écoute, vous propose un bilan et des exercices à pratiquer entre les séances si vous souhaitez définir une trajectoire.
Les séances sont-elles prises en charge ?
Oui, par certaines mutuelles. Consultez la fiche mutuelles de la FFST (PDF), comparez sur mutuelle.fr, et voyez aussi Smatis qui couvre Qi Gong et Tuina (apparenté Shiatsu) ou Dispofi médecine chinoise. Je remets des factures sur demande.
Que faire après une séance ?
L'effet relaxant étant très prononcé, je recommande d'éviter la foule (supermarché), de ne pas faire de sport intense (une promenade est parfaite) et d'éviter de conduire plus de deux heures.
Que faire en attendant la consultation ?
Le mieux est de me demander conseil. Votre demande est unique, donc la réponse aussi.

Places limitées chaque semaine

Je consacre du temps à chaque personne (1h à 1h30 par séance, plus le bilan). Les créneaux sont donc limités, surtout à l'approche des changements de saison où la demande augmente.

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Réservez votre place

Places limitées pour garder un accompagnement précis et exigeant. Réservation obligatoire.

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